Ny rekord i benkpress — 137.5 kg
Juli-måned ble, etter et drøyt halvår med redefinerte arbeidsoppgaver og endret fokus, dedikert til benkpress-spesialisering. Vekk forsvant tabata, biceps-curlen og ting som ellers kunne kapre verdifull energi; tilbake lå et hissig 4-øktersprogram fra Eirik Sandvik. Og, ja, hver økt ble innledet med benkpress.
Det høres kanskje fryktelig overdrevent ut, men med intelligent programmering og fokus på teknikk, lar sånt fokus seg gjennomføre over begrensede tidsaspekter om man virkelig ønsker å bedre maksløftet i en spesifikk øvelse. Jeg økte 5 kg i maksløft i juli, mye takket være økt brystrygg-mobilisering, fokus på å bruke lætsen til å presse ifra, samt å begrense albue-vinkelen fra kroppen ifra ~ 90 grader til 45—60. Resultatet er langt mer kompakte løft, hvor det føles betydelig enklere å overføre kraften fra bakken og ikke minst presse stanga fra seg (evt. kroppen ned, da).
(Kroppsvekt ved løftet var ~ 90 kg.)
Grattis! :)